Alcuni consigli per rientrare a scuola dopo le vacanze
Tornare a scuola dopo le vacanze natalizie
Rientrare a scuola dalle vacanze natalizie è un trauma per tutti: senso di disagio, malessere e depressione: dopo un periodo di feste e spensieratezza, si sa, è difficile ritornare alla routine della vita quotidiana scolastica. I primi giorni poi sono i peggiori: prima di riprendere l’abitudine è necessario del tempo, ma con qualche accortezza è possibile ridurre il carico di stress iniziale e ricominciare con una carica di energie in più.
Si chiama sindrome da rientro e, sebbene non sia una vera e propria patologia, le sue conseguenze non sono da sottovalutare.
lo stress da rientro dalle vacanze colpisce milioni di persone in Italia e i sintomi possono manifestarsi con tensioni muscolari e tachicardia, ansia e inquietudine, insonnia, nervosismo, debolezza, difficoltà di concentrazione e addirittura depressione. Si tratta della sindrome da rientro, una risposta fisica dell’organismo per prepararsi ad affrontare i pericoli e lo stress connesso con lavoro, soldi o partner dopo un periodo in cui sono stati temporaneamente messi da parte.
Stress post-vacanze: come difendersi
- Dormire bene: riposare almeno 6-8 ore, evitando di passare bruscamente a tale regime se durante le vacanze ci siamo abituati a 10-12 ore di sonno per notte
- Fare movimento: riprendere le attività fisiche interrotte durante le vacanze
- Gestire l’alimentazione: dopo gli eccessi e stravizi delle vacanze necessita di un periodo di recupero graduale alla vita ordinaria,
- Luce e aria aperta: effettuare sane passeggiate per combattere lo stress e migliorare la digestione
- Programmare pause: come regola generale, se possibile, è importante interrompere il lavoro di tanto in tanto con delle brevi pause
- Evitare le tecnologia a letto: evitare l’uso di tablet e smartphone che sono un’ulteriore fonte diretta di stress